Kan övervikt påverka sömnen
Ja, menar en sömnforskare.
Exempelvis vid hypertyreos, en överproduktion av hormon i sköldkörteln, kan man få problem med sömnen. Det beror bland annat på att kroppen frigör hormoner som påverkar aptiten under sömnen. Det kan öka risken för fetma och andra sjukdomar.
Svårt att sova? - Så blir du av med dina sömnproblem
Är det exempelvis ett stressigt liv som driver sömnsvårigheterna så är det rimligt att fokusera på att stressa mindre i vardagen. Sömnapné kan förvärras av övervikt eller hög alkoholkonsumtion. Om du har svårt att andas kan det störa sömnen. Sömnapné kan förvärras av övervikt eller hög alkoholkonsumtion. Det är helt normalt att ibland ha sömnsvårigheter. Sömnrestriktion görs för att korta ner vaken tid i sängen och trötta ut kroppen, så man ska kunna somna snabbare och hitta tillbaka till en bra dygnsrytm.
Sömn behövs för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. Ett tecken på sömnbrist kan också vara att dina känslor svänger mer mellan olika lägen och att du överreagerar på olika sätt. Behandling vid sömnproblem En behandling för sömnproblematik kan se lite olika ut beroende på de bakomliggande faktorerna. Ju mindre sömn du får, desto större är sannolikheten att du blir överviktig.
Sömnapné dödsfall
Symptom vid sömnproblem Symptomen vid sömnsvårigheter brukar ofta vara tydliga och påtagliga för den som upplever det. Även en vanlig förkylning kan störa sömnen på grund av att det blir mer ansträngande att andas . När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. Sömnen är en . Det viktigaste är hur din sömn ser ut över längre tid.
Därför snarkar du – och det kan du göra åt det Naturlig hälsa. Sömnrestriktion kan också vara hjälpsamt, det vill säga att man begränsar tiden som man ligger i sängen. Sömnen är avgörande för vårt välbefinnande och vår hälsa på många sätt. Sover du för lite, går det ut över din hjärna och du blir sämre på att ta hälsosamma beslut. Det finns . Att snarka är dåligt för sömnen, både för den som snarkar och den som sover bredvid.
Om du sover för lite kan hungerhormonerna öka. Symptom vid sömnsvårigheter Symptomen vid sömnsvårigheter brukar ofta vara tydliga och påtagliga för den som upplever det. Det är inte farligt att under vissa perioder ha kortare sömn eller sova dåligt. Ibland kan allergier påverka. Du kan till exempel ha lättare att bli arg, ledsen och irriterad jämfört med när du har fått tillräckligt med sömn.
En annan vanlig intervention för att kartlägga hur du faktiskt sover och hur du beter dig innan sänggång är att skriva sömndagbok. Om det däremot sker upprepande gånger och påverkar din vardag finns det hjälp att få. Detta kan låta kontraproduktivt, men det är ett sätt att hjälpa kroppen och hjärnan att koppla samman sängliggande med sömn.
Det handlar i stora drag om att skapa en god sömnmiljö och goda rutiner för hur man förbereder sig för att sova.
Sömnproblem
Dina gener kan göra att du lättare lagrar fett. Det är naturligt att extraordinära händelser i våra liv kommer påverka vår sömn i viss mån men för de allra flesta kommer sådana sömnproblem att gå över av sig självt med tiden. Sömnapné, att man har andningsuppehåll under nattsömnen, är en annan vanlig diagnos som ofta gör att man upplever att man är trött eller har sovit dåligt, ibland utan att man märker av andningsuppehållen själv.
Det är inget att oroa sig för.
Vad är sömnproblem?
Det är vanligt att man upplever något eller flera av dessa symptom när man har sömnproblematik. En god .
Ibland är sömnen bättre än du tror. För lite sömn kan påverka din vikt. Idag gör vi mycket annat i sängen så som att surfa på mobilen, kolla på TV, och många av oss blir liggandes ett tag i sängen innan vi somnar. En vanlig intervention vid sömnbehandling med eller utan annan psykisk ohälsa är det som brukar kallas för sömnhygien.
Kan det verkligen stämma att det finns ett samband mellan din nattsömn och vad du väger? Det är vanligt att man upplever något eller flera av dessa symptom när man har sömnproblematik:. Det finns också fysiska sjukdomar som ensamt eller i kombination med annat kan bidra till sömnproblem. Du kan påverka din sömn på olika sätt och hur du sovit påverkar hur du mår och orkar.
Det som är enskilt mest avgörande för om du bör söka hjälp för din sömnproblematik är om du upplever att det har en negativ effekt på din vardag och mående. Finns det en bakomliggande depression med i bilden kan beteendeaktivering vara en central del i behandlingen.